之前我们在一篇文章提到如何提高工作生产力的文章,里头有讲到提高生产力很重要的概念,就是【高度集中工作的时间越久 = 生产力越高】。而要让自己长时间高度集中工作的方法,就是找到自己在一天中的高度集中时段。

(如果你没有看过那篇文章,可以先点击这里阅读。)


But 后来,有位阅读了那篇文章的小伙伴和私信我们说:

“其实我也用着类似的方式管理我的生产力时间。但我发现每次安排了时间之后,生产力却跟不上自己安排的计划。”
“比如说我原本安排在 3pm-5pm 这个高度集中时段做好一份调查报告。前45分钟做的时候很有动力,但之后就开始感觉自己集中不到精神、注意力涣散、没有心要做下去。慢慢地就会想拿手机出来玩,想说放松一下心情。”
“最后就搞到工作 delay 了。 ”


我们相信这是很多人在安排生产力时间的痛点之一。明明一开始做的时候很有劲,但做到后面就开始没动力,像漏了气的气球。其实在之前生产力的文章我们有提过,「提高生产力」这件事不是找到自己的高度集中时段足够了的,它还需要搭配其他技巧共同使用才能发挥最大的功效。

而让这位小伙伴集中力短暂的原因,是因为他的身体的「活力」不足以支撑他2小时持续集中工作。所以今天这个文章,我们就会让你知道如何通过「活力管理」来提升自己的活力,每一天工作都慢慢的战斗力!

首先,我们先来理解一下活力哪里来。活力其实取自我们身体的3种 “力”,分别是脑力、体力、心力。而这3种 “力”分别代表我们的表现能力:

1.脑力 - 人的专注力、记忆力 (思考能力)

2.体力 - 身体四肢活动能力 (体能)

3.心力 - 内在情感的力量 (说话/分享能力)


你可以把这3种 “力” 想像成是你身体 “油田”,而活力就是你从这3个油田提炼出来的 “燃油”。如果你的 “油田”已经干枯,那想当然就提炼不出燃油给你动力。

现在你知道了活力的来源,接下来的问题就是:

「你要怎么让这3种 “力”源源不断的产生,提供你源源不断的活力?」


要让3种 “力”源源不绝,你就必须定期去做一些动作去发挥它们。而每个 “力” 要做的动作可分为有 “动态” 和 “静态”:

1. 发挥“脑力”的动作

动态 - 进行工作

静态 - 学习阅读 

2. 发挥“体力”的动作

动态 - 实行锻炼

静态 - 良好睡眠

3. 发挥“心力”的动作

动态 - 与人交际

静态 - 练习冥想

但这里有一个重点要提醒大家,就是这6个动作必须适当就好,自己取得平衡。因为任何一个动作过量都可能消耗你的活力。Soooo, 到这里就是让你提升活力,让你做事有心又有力的方法啦!提高自身生产力需要练习和进步,只要对方法和坚持下去自然会看到成效!

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